Ka mālama ʻilihe mea nui e mālama i ka ʻili olakino, ʻōpio a ʻālohilohi. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana, ʻo ia ka hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe, ka hydration kūpono, ka pale ʻana i ka lā, ka meaʻai kaulike a me ka hoʻomaha mau.
1. Hoʻomaʻemaʻe mālie
E hoʻomaʻemaʻe i kou maka me ka wai mālie a me ka maʻalahimea hoomaemaei kēlā me kēia lā, kakahiaka a me ke ahiahi. Hōʻalo i nā mea hoʻomaʻemaʻe me nā mea koʻikoʻi a i ʻole nā palapala ʻino e hiki ke hōʻino i ka pale kūlohelohe o kou ʻili.
2. Hoʻomaʻemaʻe Pono
E koho i kahi moisturizer kūpono i kou ʻano ʻili a e hoʻohana pono i kēlā me kēia lā. Kōkua ka moisturizing i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili a pale i ka maloʻo a me ka palaka. Hiki iā ʻoe ke koho i nā lotion moisturizing,nā mea holika or mau kumu.
3. Palena lā
ʻO kahi ākea ākeapale lāpono e hoʻohana i kēlā me kēia lā e pale i ka ʻili mai nā kukuna UV. E koho i kahi mea pale lā me ka waiwai SPF i kūpono i kou ʻano ʻili a me ke kiʻekiʻe o ka pale āu e pono ai, a e hoʻohana hou i nā manawa a pau, ʻoi aku hoʻi i ka wā o nā hana waho a i ʻole ke ʻālohilohi ka lā.
4. E ʻai i ka meaʻai kaulike
He mea nui ka ʻai meaʻai a kaulike no ka ʻili olakino. E hōʻoia i ka lawa ʻana o nā huaora, nā minerala a me nā antioxidants, e like me nā huaora C a me E, zinc, selenium a me nā mea hou aku, ma ka ʻai ʻana i nā huaʻai hou, nā mea kanu, nā kīʻaha piha a me nā protein olakino.
5. E hoomaha mau
Pono ka hiamoe kūpono no ka hoʻoponopono hou ʻana o ka ʻili. E ho'āʻo e mālama i ka papa hana maʻamau a e hoʻomaopopo pono ʻoe e hiamoe 7-8 mau hola i ka lā.
Ma waho aʻe o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, pono e mālama ʻia e pale i nā pilikia o ka ʻili, e like me ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, ka hoʻopaʻa ʻana i ka inu ʻawaʻawa, ka pale ʻana i ka overexposure i nā mea haumia a me nā mea hoʻonāukiuki, a me ka pale ʻana i ka loaʻa ʻana o ka lā ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Nov-22-2023