Mālama ʻilihe mea nui ia e mālama i ka ʻili olakino, ʻōpio a ʻālohilohi. ʻO nā ʻano mālama e komo pū me ka hoʻomaʻemaʻe mālie, ka hydration kūpono, ka pale ʻana i ka lā, ka ʻai kaulike a me ka hoʻomaha mau.
1. Hoʻomaʻemaʻe mālie
E holoi i kou maka me ka wai mehana a me kahi ʻauʻau māliemea hoʻomaʻemaʻei kēlā me kēia lā, ke kakahiaka a me ke ahiahi. E pale i nā mea hoʻomaʻemaʻe me nā mea ʻino a i ʻole nā mea ʻino e hiki ke hōʻino i ka pale kūlohelohe o kou ʻili.
2. Hoʻomaʻū pono
E koho i kahi moisturizer kūpono no kou ʻano ʻili a e hoʻohana pono i kēlā me kēia lā. Kōkua ka moisturizing i ka mālama ʻana i ka ʻili i hoʻomaʻū ʻia a pale i ka maloʻo a me ka ʻāʻī. Hiki iā ʻoe ke koho i nā lotions moisturizing,nā kirīmi or nā ʻano kumu.
3. Palekana lā
He ʻano ākeapale lāpono e hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā e pale i ka ʻili mai nā kukuna UV. E koho i kahi huahana sunscreen me kahi waiwai SPF kūpono i kou ʻano ʻili a me ke kiʻekiʻe o ka pale āu e pono ai, a e hoʻopili hou i nā manawa a pau, ʻoiai i ka wā o nā hana waho a i ʻole ke ʻālohilohi nei ka lā.
4. E ʻai i ka meaʻai kaulike
He mea nui ka ʻai momona a kaulike hoʻi no ka ʻili olakino. E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā huaora, nā minelala a me nā antioxidants lawa, e like me nā huaora C a me E, zinc, selenium a me nā mea hou aku, ma ka ʻai ʻana i nā huaʻai hou, nā mea kanu, nā palaoa piha a me nā protein olakino.
5. E hoʻomaha mau
He mea nui ka hiamoe kūpono no ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻoulu hou ʻana o ka ʻili. E ho'āʻo e mālama i kahi papa hana maʻamau a e hōʻoia e hiamoe ʻoe i 7-8 mau hola i ka lā.
Ma waho aʻe o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, pono e akahele e pale aku i nā mea hoʻoulu no nā pilikia ʻili, e like me ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, ka hoʻēmi ʻana i ka inu ʻona, ka pale ʻana i ka ʻike nui ʻana i nā mea haumia a me nā mea hoʻonāukiuki, a me ka pale ʻana i ka ʻike lōʻihi ʻana i ka lā ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Nov-22-2023
